Osoby, które chcą skutecznie się odchudzać mają tendencję do ciągłego liczenia kalorii i sprawdzania kaloryczności każdej, nawet najmniejszej zjadanej przez siebie rzeczy. Z jednej strony ma to oczywiście sens, bowiem kaloryczność naszego jedzenia ma ogromny wpływ na masę naszego ciała. Z drugiej trzeba pamiętać, że wysoka kaloryczność nie zawsze oznacza, że powinniśmy unikać konkretnych produktów. Przykładem są tutaj kalorie orzechy włoskie. Fakt, garść tych orzechów to znaczna dawka kalorii, ale równocześnie są to bardzo wartościowe kalorie, które zapewniają nam mnóstwo energii. W orzechach włoskich znajdziemy ogromne bogactwo różnych składników odżywczych.
Znajdziemy w nich przede wszystkim bogaty zestaw witamin oraz minerałów. Orzechy włoskie są również znane jako istotne źródło kwasów omega – 3. Są one potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego układu krwionośnego. Regulują ciśnienie krwi i obniżają poziom złego cholesterolu, chroniąc nas tym samym przed chorobami serca. Nie powinniśmy zatem obawiać się kalorii w orzechach włoskich, bowiem w przeważającej części pochodzą one od pełnowartościowego białka, które dostarczy nam energii.